פרוביוטיקה: מדוע חשובה ואיך לבחור?

בשנים האחרונות עוד ועוד מחקרים מגלים עד כמה בריאות המעיים היא אבן יסוד לבריאות הגוף כולו. החיידקים הטובים הנמצאים במעיים (הפלורה) תורמים משמעותית לחוסן של הגוף. ואצל חלק גדול מהאוכלוסיה כמות החיידקים במעיים שכה חשובים לבריאותנו אינה גבוהה כפי שצריך, מה שגורם לתופעות שונות, בעיקר בעיות עיכול. הדבר בולט במיוחד לאחר נטילת אנטיביוטיקה. פרוביוטיקה מומלצת מספקת תוספת חשובה לחיידקי המעיים. במדריך המקיף הזה, אשתף אתכם בכל מה שצריך לדעת על חיידקים התורמים לגופנו, איך לבחור תוסף איכותי, ומהם המוצרים המומלצים ביותר בשוק הישראלי.

 

מהי פרוביוטיקה? הבסיס המדעי שכדאי להכיר

 

הגדרה רפואית וחשיבות

פרוביוטיקה, לפי ארגון הבריאות העולמי, היא מיקרואורגניזמים חיים שכאשר ניתנים במינון מספיק, הם מעניקים יתרון בריאותי. במילים פשוטות – פרוביוטיקה היא אותם חיידקים "טובים" אותם הזכרנו, שחיים במעיים שלנו ועוזרים לנו לשמור על בריאות אופטימלית.

המעיים שלנו מכילים טריליוני חיידקים – כ-100 טריליון, שמהווים את המיקרוביום האנושי. חלק מהחיידקים הללו מועילים, וחלקם עלולים לגרום לבעיות כשהם יוצאים מאיזון. הפרוביוטיקה עוזרת לשמור על האיזון הזה.

 

איך פרוביוטיקה פועלת?

החיידקים המועילים פועלים במספר דרכים מרתקות:

• יצירת חומצות שומן קצרות שרשרת – חומצות אלה מזינות את תאי דופן המעי ושומרות על תפקודו התקין
• דחיקה החוצה של חיידקים מזיקים – תופסים מקום על דופן המעי ומונעים מפתוגנים להיצמד
• ייצור ויטמינים – כמו ויטמין K או ויטמין B
• תקשורת עם מערכת החיסון – מחזקים את התגובה החיסונית הטבעית

 

הזנים העיקריים שכדאי להכיר

לקטובצילוס (Lactobacillus) – המשפחה הגדולה ביותר, מצוינת לשיפור בריאות מערכת העיכול ולבריאות נשים. זנים כמו L. acidophilus ו-L. rhamnosus מוכרים במיוחד ביכולתם לשפר את העיכול.

ביפידובקטריום (Bifidobacterium) – נמצאים בעיקר במעי הגס, מצוינים לחיזוק מערכת החיסון וטיפול בעצירות. B. longum ו-B. bifidum הם הנפוצים ביותר.

סכרומיצס בולרדי (Saccharomyces boulardii) – למעשה שמר (סוג של פטריה ולא חיידק), מעולה במיוחד לטיפול בשלשולים ובתקופות של נטילת אנטיביוטיקה.

 

היתרונות הבריאותיים המוכחים מדעית

 

לבריאות העיכול

פרוביוטיקה מפחיתה תופעות לא נעימות כמו:

• עצירות כרונית – מחקרים מראים שפרוביוטיקה יכולה להפחית משמעותית את זמן המעבר של פסולת במעי
• תסמונת המעי הרגיז (IBS) – הקלה בנפיחות, כאבים וחוסר סדירות
• שלשולים – במיוחד כתוצאה מאנטיביוטיקה או זיהומים
• נפיחות וגזים – שיפור בפירוק מזון וספיגת חומרי הזנה

 

לחיזוק מערכת החיסון

הקשר בין המעיים למערכת החיסון הוא הדוק במיוחד. פרוביוטיקה:

• מפחיתה את תדירות הצטננויות ומחלות נשימתיות עד 40%
• מקצרת את משך המחלה כשכבר חלים
• מחזקת את המחסום המעיי מפני פתוגנים
• משפרת את התגובה לחיסונים

 

בריאות נשים

לנשים יש צרכים ייחודיים הקשורים לשלבים השונים שעובר גופה של האישה, התפתחות בגיל הפוריות, היריון ולידה, גיל המעבר ועוד. פרוביוטיקה נותנת מענה למצבים שונים:

• איזון פלורת הנרתיק – חיידקי לקטובצילוס שומרים על חומציות תקינה
• מניעת דלקות חוזרות – קנדידה, דלקות שתן ודלקות נרתיק
• תמיכה בהריון – מעבר לחיזוק מערכת החיסון והפחתת בעיות עיכול אצל האם, פרוביוטיקה בהריון יכולה להפחית סיכון לאלרגיות אצל התינוק
• התמודדות עם שינויים הורמונליים – בווסת, בהריון ובגיל המעבר

רוצים ייעוץ אישי לבחירת הפרוביוטיקה המתאימה לכם? צרו קשר בטלפון 04-9040991 נשמח לעזור!

 

יתרונות נוספים

ציר המוח-מעיים – במערכת העיכול ובאזור המעיים במיוחד נמצא המוח הקטן, או המוח השני: ריכוז גבוה במיוחד של תאי עצב, כשישנו קשר הדוק בין המוח לבין המעיים. זה לא מקרי שתחושות שונות כמו התרגשות או פחד באות לידי ביטוי קודם כל באזור הבטן האמצעית- תחתונה, אזור המעיים. מחקרים מראים שפרוביוטיקה יכולה לשפר מצב רוח ולהפחית חרדה.

בריאות העור – הפחתה באקנה, אקזמה ודלקות עור אחרות.

ניהול משקל – זנים מסוימים יכולים לעזור בבקרת משקל ולהפחית שומן בטני.

 

מי באמת זקוק לפרוביוטיקה?

 

מצבים שבהם מומלץ מאוד לקחת פרוביוטיקה בהקדם

במהלך ואחרי אנטיביוטיקה – מומלץ מאוד. אנטיביוטיקה אמנם מחסלת את החיידקים שגרמו למחלה, אך יחד איתם מחסלת גם חיידקים טובים. התחילו לקחת פרוביוטיקה מהיום הראשון של הטיפול, רק הקפידו ליטול אותה לפחות שעתיים אחרי האנטיביוטיקה.

בעיות עיכול כרוניות – אם סובלים מנפיחות, גזים, עצירות או שלשולים באופן קבוע.

מערכת חיסון חלשה – אם מצטננים הרבה או מתאוששים לאט ממחלות.

דיאטה לא מאוזנת – אם התזונה שלכם דלה בסיבים ועשירה במזונות מעובדים. לצד נטילת פרו ביוטיקה, מומלץ מאוד לשפר את התזונה ולא להסתמך רק על פרוביוטיקה או תוספי תזונה אחרים. הם חשובים ויביאו לשיפור אך כדאי שגם התזונה תהיה בריאה יותר.

מתח גבוה – מתח משפיע ישירות על הפלורה במעיים ויכול לגרום לחוסר איזון.

 

אוכלוסיות בסיכון מוגבר

נשים בגיל הפוריות, אנשים מעל גיל 50 (הפלורה במעיים הולכת ומתדלדלת עם הגיל), אחרי ניתוחים במערכת העיכול, ואנשים עם מחלות אוטואימוניות יכולים להפיק תועלת משמעותית מתוספת פרוביוטיקה קבועה.

 

איך לבחור פרוביוטיקה איכותית – המדריך המקצועי

כאשר בוחרים פרוביוטיקה כדאי לשים לב למספר פרמטרים:

 

מספר חיידקים (CFU)

CFU = Colony Forming Units – מספר החיידקים החיים בכל מנה.

המינימום המומלץ: כדאי שה CFU יהיה 5-10 מיליארד למניעה כללית, 20-50 מיליארד למצבים הדורשים טיפול אינטנסיבי יותר כמו בנטילת אנטיביוטיקה למשל.

אבל שימו לב: מספר גבוה לא תמיד אומר שהפרוביוטיקה איכותית יותר. איכות הזנים חשובה אפילו יותר מהכמות הכללית

 

גיוון זנים

מוצר איכותי יכיל:

• לפחות 5-10 זנים שונים
• שילוב של לקטובצילוס וביפידובקטריום
• זנים שעברו מחקרים קליניים

 

הגנה ושחרור מדויק של החיידקים

את החיידקים יש להביא אל המקום הנכון ולהגן עליהם. עושים זאת בטכנולוגיות שונות:

קפסולות עמידות בחומצה – חשוב לזכור שהחיידקים בפרוביוטיקה הם חיים וגם רגישים לחומצת הקיבה. ללא הגנה, רוב החיידקים ימותו לפני שיגיעו למעיים.

טכנולוגיית Delayed Release – משחררת את החיידקים במקום הנכון במעי הדק והמעי הגס.

 

יציבות ואחסון

חשוב בפרוביוטיקה תהיה עמידה ותחזיק למשך זמן, אך הדבר תלוי גם באופן האחסון. אחסנו את הפרוביוטיקה במקום מוצל וקריר. פרוביוטיקה איכותית המיוצרת בטכנולוגיה מודרנית לרוב לא תצטרך קירור. בנוסף, בדקו תמיד תאריך תפוגה – CFU צריך להיות מובטח עד תום התוקף

 

המוצרים המובילים בשוק הישראלי – המלצות מקצועיות

מתוך הניסיון שלנו בחנות עדן מקדם, ישנם מספר מוצרי פרוביוטיקה מומלצים ומבוקשים:

 

ביו 25 LR מבית סופהרב

25 מיליארד חיידקים במינון יומי אחד, עם טכנולוגיית Delayed Release. מצוין למי שרוצה מוצר יציב איכותי למניעה כללית ושיפור עיכול.

 

ביו 55 מבית סופהרב

CFU של 55 מיליארד. מומלץ למצבים טיפוליים, אחרי אנטיביוטיקה, או כשיש בעיות עיכול משמעותיות. ריכוז גבוה במיוחד של זנים מגוונים.

 

ZEN מבית אקוסאפ

פורמולה ייחודית שמשלבת פרוביוטיקה עם עשבי מרפא מרגיעים. מעולה למי שסובל מ-IBS או מעי רגיז הנובע ממתח.

 

Base it מבית אקוסאפ

פורמולה בסיסית איכותית למי שרוצה להתחיל עם פרוביוטיקה. מאוזנת ומתאימה לשימוש יומיומי ארוך טווח.

 

Rebalance מבית אקוסאפ

מיועד במיוחד לנשים! מכיל זנים ספציפיים לבריאות הנרתיק ומערכת השתן. מציע פורמולה מתקדמת במיוחד.

 

טיפים מעשיים לשימוש אופטימלי

מתי לקחת?

• בבוקר על קיבה ריקה, 15-30 דקות לפני ארוחת בוקר או לפני השינה, שעתיים אחרי הארוחה האחרונה
• עקביות חשובה יותר מהזמן המדויק

כמה זמן עד לתוצאות?

• שיפור ראשוני: 2-3 שבועות
• שינוי משמעותי: 6-8 שבועות
• לתוצאות מיטביות: שימוש מתמשך של 3 חודשים לפחות

שילוב עם פרה-ביוטיקה

פרה-ביוטיקה = מזון לחיידקים הטובים. שילוב של השניים יחד מכונה "סימביוטיקה" והוא מעולה לתוצאות מקסימליות.

 

שאלות נפוצות

 

מה זה בדיוק CFU?

זהו מספר החיידקים החיים בכל מנה. כדאי שה CFU יהיה 5-10 מיליארד למניעה כללית, 20-50 מיליארד למצבים הדורשים טיפול אינטנסיבי יותר כמו בנטילת אנטיביוטיקה למשל .

 

מדוע פרוביוטיקה מומלצת מאוד לנשים?

פרוביוטיקה נותנת מענה למצבים שונים: איזון פלורת הנרתיק ושמירה על חומציות תקינה, מניעת דלקות חוזרות בנרתיק או במערכת השתן, תמיכה בהריון והתמודדות עם שינויים הורמונליים – בווסת, בהריון ובגיל המעבר

 

באילו צורות החיידקים הטובים בפרוביוטיקה ובכלל תורמים לבריאותנו?

בכמה דרכים: יצירת חומצות שומן קצרות שרשרת המזינות את תאי דופן המעי ושומרות על תפקודו התקין, דחיקה החוצה של חיידקים מזיקים, ייצור ויטמינים וחיזוק מערכת החיסון (ישנה תקשורת בין החיידקים לתאי מערכת החיסון)

 

פרוביוטיקה: לחזק את חיידקי המעיים ולתרום לבריאותכם

פרוביוטיקה איכותית היא השקעה בבריאות ארוכת טווח. היא לא רק משפרת את העיכול אלא גם מחזקת את מערכת החיסון, משפרת מצב רוח, ותומכת בבריאות כללית. המפתח הוא בחירת מוצר איכותי עם ריכוז מספיק של זנים מגוונים, וקביעות בשימוש.

אנו ב"עדן מקדם", מאמינים בגישה האישית – כל אדם הוא עולם ומלואו, ומה שמתאים לאחד לא בהכרח יתאים לאחר. תוכלו מצוא מוצרי פרוביוטיקה שונים עם תכונות שונות אשר מתאימים למגוון מצבים, כל אחד עם הדגשים שלו.

מוזמנים לעיין בקטלוג שלנו ולהזמין גם מוצרים אחרים שיתמכו בבריאותכם כמו ויטמינים, תוספי מזון ועוד.

אם אינכם בטוחים מהו המוצר המדויק עבורכם, אנו מזמינים אתכם ליצור קשר בטלפון 04-9040991 או להשאיר פרטים כאן לכל שאלה. אנו כאן עבורכם.