ויטמין להריון – מדריך לויטמינים מומלצים לפוריות ולתמיכה בהריון

הריון הוא אחת התקופות המופלאות והמאתגרות בחייה של אישה. בתקופה זו, הגוף עובר שינויים משמעותיים ודורש תמיכה תזונתית מוגברת – לא רק עבור האם אלא גם עבור התינוק המתפתח.

תזונתה של האם במהלך ההיריון משפיעה באופן ישיר על התפתחות העובר. היא המקור היחיד לכל רכיבי המזון שהעובר זקוק להם כדי למנוע חוסרים תזונתיים ולהבטיח התפתחות תקינה של המוח ואיברי הגוף. מסיבה זו, במקרים רבים נדרשת השלמה תזונתית באמצעות ויטמינים ותוספי מזון.

במדריך זה נסקור את הויטמינים החיוניים להריון, מתי יש ליטול אותם, ואיך לבחור את התוספים הנכונים לפני ההיריון ובמהלכו.

 

ויטמינים מומלצים לקידום פוריות

 

חומצה פולית

חומצה פולית (ויטמין B9) הינה הרכיב החשוב ביותר לנטילה עוד לפני ההריון. היא תורמת להתפתחות תקינה של המערכת העצבית של העובר, ומסייעת בהפחתת הסיכון למומים מולדים.

 

ויטמין D

מחקרים עדכניים מצביעים על הקשר בין רמות מספקות של ויטמין D לפוריות האישה. מומלץ ליטול ויטמין די ליפזומלי, המציע ספיגה משופרת ויעילות גבוהה יותר.

 

ברזל

רמות ברזל תקינות לפני ההיריון מסייעות להכין את הגוף למצב של נשיאת עובר. ברזל חיוני למניעת אנמיה, שנפוצה בהיריון, ומבטיח הספקה נאותה של חמצן לעובר המתפתח.

 

המלצה לתוסף תזונה על בסיס צמחי – '69' ליידי

'69' ליידי הוא תוסף תזונה טבעי המיועד לתמוך בפוריות האישה. הוא פועל לאיזון המערכת ההורמונלית, מסייע במצבים כמו שחלות פוליציסטיות ואל-וסת ותורם להגברת הביוץ. תוסף זה מומלץ במיוחד לצורך הגברת סיכויי קליטה ולהכנה אופטימלית של הגוף לקראת ההיריון.

 

ויטמינים חיוניים למהלך ההריון

 

חומצה פולית

בטרימסטר הראשון יש להמשיך בנטילת חומצה פולית היות וזוהי התקופה הקריטית ביותר להתפתחות מערכת העצבים של העובר. המינון המקובל הוא 400 מיקרוגרם ביום.

 

ויטמין B12

ויטמין B12 חיוני ליצירת תאי דם אדומים ולהתפתחות תקינה של מערכת העצבים. מומלץ לצרוך ויטמין b12 אקוסאפ, המאפשר ספיגה מהירה ומיטבית. חשוב לדעת כי נשים צמחוניות או טבעוניות נמצאות בסיכון גבוה יותר למחסור.

 

ויטמין D

ויטמין D חיוני לספיגת סידן ולכן הוא ממלא תפקיד מפתח בבניית העצמות של העובר. המינון המקובל הוא 200 – 400 יחידות בינלאומיות ליום. מומלץ ליטול ויטמין די ליפוזומלי, כיוון שנספג טוב יותר בגוף.

 

ויטמין C

ויטמין C תומך במערכת החיסון ומסייע בספיגת ברזל. לספיגה משופרת ועמידות לאורך זמן מומלץ ויטמין c אקוסאפ. מינון מקובל הוא 85 מ"ג ליום.

 

אומגה 3

חומצות שומן מסוג אומגה 3 (DHA ו-EPA) חיוניות להתפתחות מוח העובר ומערכת הראייה, במיוחד בשליש השלישי. המינון המקובל הוא 200 מיליגרם ביום, אך עלול להשתנות לפי החלטת רופא.

 

מולטי ויטמין להריון – איך לבחור את המוצר הנכון

בחירת מולטי ויטמין להריון יכולה להיות מבלבלת לנוכח המגוון הרחב בשוק. הנה כמה כללים לבחירה נבונה:

 

הרכב מאוזן

מולטי ויטמין איכותי להריון, כדוגמת מולטי ויטמין לנשים בהריון סולגאר, צריך לכלול הרכב מומלץ של ויטמינים ומינרלים במינונים הנכונים.

 

ביו-זמינות

רצוי לבחור בתוספים עם צורות ספיגות של ויטמינים ומינרלים. לדוגמה, ברזל בצורת ביסגליצינאט נספג טוב יותר וגורם פחות לתופעות לוואי במערכת העיכול לעומת סולפאט ברזל.

 

ניקיון הפורמולה

חשוב לבחור מוצרים ללא צבעי מאכל מלאכותיים, חומרים משמרים מיותרים או ממתיקים מלאכותיים. סולגאר ויטמינים, לדוגמה, ידועים בהקפדתם על איכות וניקיון הפורמולה.

מולטי ויטמין ייעודי להריון הוא דרך נוחה לקבל את מרבית הרכיבים הנדרשים. אך חשוב לזכור – יש להתייעץ עם רופאה או תזונאית לפני נטילת תוספים. כמו כן, הן לפני והן במהלך ההיריון, יש להתאים את התוספים לצרכים האישיים.

 

עדן מקדם – תוספי תזונה איכותיים מהמותגים המובילים

החנות "עדן מקדם" מספקת מוצרי טבע איכותיים כגון: ויטמינים ומינרלים ממיטב היצרנים בעולם, הסחורה הטובה ביותר של פירות יבשים וקטניות, מבחר מוצרים אורגנים, קוסמטיקה טבעית איכותית, מוצרים ללא גלוטן, מוצרים טבעוניים ועוד מוצרים רבים אחרים. הכל במחירים שווים לכל כיס, מתוך חזון של הפצת בריאות בת השגה.

צריכה עזרה בבחירת הויטמינים המתאימים להריון? צוות המומחים שלנו ישמח לעזור! ניתן ליצור קשר בטלפון 04-9040991 או במייל [email protected] לקבלת ייעוץ אישי ללא עלות.